EinzelSetting
Manche Dinge klären sich erst, wenn man sie ausspricht. Psychologisches Einzelcoaching in der Ostschweiz – individuell, tiefgründig und praxisnah.
EinzelSession
Anliegen klären. Fokus setzen. Impulse erhalten.
Beschrieb
Die EinzelSession richtet sich an Menschen, die ein spezifisches Anliegen, einen akuten Stressor oder ein emotionales Thema gezielt bearbeiten möchten. Je nach Thema dauert eine Session zwischen 60 und 120 Minuten – Raum für Klärung, Entlastung und Ausrichtung. In einem fokussierten Setting sortieren wir Gedanken, benennen Muster und entwickeln konkrete nächste Schritte. Ob als einmaliger Impuls, kurzfristige Unterstützung oder Check-in zwischen Coachings – die EinzelSession bietet ein direktes, lösungsorientiertes Format für mentale Entlastung, neue Perspektiven und handlungsfähige Entscheidungen.
Methodik
Wir klären Dein Anliegen, analysieren relevante Muster und Ressourcen, entwickeln neue Perspektiven und erarbeiten konkrete nächste Schritte – strukturiert, individuell und auf nachhaltige Wirkung ausgerichtet.
Toolbox
Gesprächsführung, Reflexionsarbeit, mentales Training, Emotions- und Stressregulation, Visualisierung, Hypnose-Impulse, Journaling, Walk & Talk und Embodiment – gezielt eingesetzt, abgestimmt auf Dein Anliegen und Dein Ziel.
Investition
Erwachsene: CHF 160.– / 60 Min.
Kinder, Studierende bis 25 Jahre sowie Senioren: CHF 130.– / 60 Min.
StressStopp
Innere Ruhe finden. Fokus stärken. Erfolgreich performen.
Beschrieb
StressStopp richtet sich an Menschen, die unter Prüfungs-, Präsentations- oder chronischem Alltagsstress leiden – wenn Herzrasen einsetzt, der Kopf leer ist oder Panik die Leistung blockiert. Wir arbeiten gezielt daran, diese Reaktionen zu verstehen, früh zu erkennen und zu regulieren. Du lernst, in Prüfungen, Referaten, Meetings oder Auftritten klar zu bleiben, souverän zu performen und Dein Nervensystem aktiv zu steuern. Innere Ruhe ist keine Glückssache – sie ist trainierbar.
Methodik
Wir bestimmen Deinen Standort, analysieren individuelle Stressmuster und regulieren das Nervensystem gezielt. Darauf aufbauend entwickeln wir mentale Fokus- und Performance-Strategien – für nachhaltige Wirkung im Alltag und unter Druck.
Toolbox
Achtsamkeits- und Atemtechniken, Hypnose-Impulse, Meditation, Body Reset, Playbooks und Journaling – gezielt eingesetzt, abgestimmt auf Dein Anliegen und Dein Ziel.
Umfang
Eine Einheit «Start» à 2 Stunden und drei Einheiten «Follow-up» à 1 Stunde – flexibel über sechs Monate einteilbar.
Investition
Paketpreis Erwachsene: CHF 800.-
Paketpreis Kinder, Studierende bis 25 Jahre sowie Senioren: CHF 650.-
OP-Pilot
Vertrauen stärken. Mental vorbereiten. Genesung fördern.
Beschrieb
Bei einem medizinischen Behandlungsverlauf oder einem operativen Eingriff spielt die mentale Vorbereitung eine entscheidende Rolle. OP-Pilot begleitet Dich gezielt – reduziert Angst, stärkt Vertrauen und unterstützt die postoperative Heilung. Hypnose, Visualisierung und mentale Re-Frames beruhigen das Nervensystem, verbessern Schlaf und Schmerzwahrnehmung – damit Du den Eingriff ruhiger, souveräner und mit innerer Zuversicht durchläufst.
Methodik
Wir klären offene Fragen und individuelle Anliegen, aktivieren persönliche Ressourcen und bereiten Dich mental auf den Eingriff und den Heilungsprozess vor – begleitend und situativ angepasst.
Toolbox
Hypnose-Impulse, Visualisierung, Meditation, Affirmationen, Playbook-Arbeit und Coaching – gezielt eingesetzt, abgestimmt auf Dein Anliegen und Dein Ziel.
Umfang
Eine Einheit «Start» à 2 Stunden und zwei Einheiten «Follow-up» à 1 Stunde – flexibel über drei Monate einteilbar.
Investition
Paketpreis Erwachsene: CHF 640.-
Paketpreis Kinder, Studierende bis 25 Jahre sowie Senioren: CHF 520.-
JahresKompass
Reflexion vertiefen. Perspektiven öffnen. Entwicklung begleiten.
Beschrieb
JahresKompass begleitet Dich über das Jahr hinweg – als kontinuierlicher Coachingprozess für persönliche und berufliche Entwicklung. In regelmässigen Gesprächen reflektieren wir Muster, Entscheidungen und Entwicklungsziele, schaffen Orientierung und eröffnen neue Perspektiven.
Mentale Gesundheit entsteht nicht im Ausnahmezustand – sie wächst im Alltag. JahresKompass setzt genau dort an: als präventiver Begleiter, der nicht wartet, bis der Druck zu gross wird, sondern Ressourcen aufbaut, bevor sie gebraucht werden. Ein vertraulicher Rahmen, frei von Bewertung und Erwartungsdruck – für mehr Klarheit, Resilienz und Lebensqualität über das Jahr hinweg.
Methodik
Wir bestimmen Deinen Standort, klären Ziele und Entwicklungsrichtung und begleiten Reflexions- und Entscheidungsprozesse kontinuierlich. Persönliche Ressourcen werden aktiviert und der Prozess laufend auf Deine Situation abgestimmt.
Toolbox
Gesprächsführung, Journaling, Visualisierung, mentales Training, Atem- und Stressregulation, Hypnose-Impulse, Affirmationen, Walk & Talk und Embodiment – gezielt eingesetzt, abgestimmt auf Dein Anliegen und Dein Ziel.
Umfang
Neun Einheit «JahresKompass» à 1 Stunden – flexibel über zwölf Monate einteilbar.
Investition
Paketpreis Erwachsene: CHF 1’440.-
Paketpreis Kinder, Studierende bis 25 Jahre sowie Senioren: CHF 1’170.-